Aprenda a dizer “não” e seja mais feliz
Dizer não é uma habilidade que muitas pessoas não têm, mas deveriam ter. Aprender a dizer não, principalmente no trabalho, é fundamental tanto para você se sentir melhor consigo mesmo como para tornar seu cotidiano mais produtivo.
E é aí que aquelas pessoas consideradas “boazinhas” vivem um dilema: elas falam sim, quando estão sobrecarregadas, por medo de parecerem “mal-educadas”.
A grande sacada que eu quero te contar no artigo de hoje, é que você não será uma pessoa ruim, se aprender a dizer não da forma certa. Confira as dicas que eu trouxe hoje para você:
A importância de saber dizer “não”
Já passou por uma situação em que você queria dizer “não”, mas simplesmente não conseguiu? Acredite em mim, a maioria das pessoas já passou por isso pelo menos uma vez na vida.
Você já deve ter comprado um roupa que não queria tanto assim, aceitado um convite que não queria, ou ter concordado em assumir um projeto que sabia que te impediria de finalizar outros.
Mas por quê isso acontece? Pela dificuldade que temos em expressar o que pensamos, pelo receio de desagradar o outro, entre outros motivos, como:
- Medo de reprovação
- Rejeição
- Egoísmo
- Não ser importante
- Conflito
- Perder algo
- Culpa por não aceitar
O problema é que, quando você concorda com o outro só da boca para fora, você está ignorando você mesmo e os seus sentimentos. E isso acarreta estresse, decepção, produtividade baixa, entre outros problemas que te impedem de alcançar seus reais objetivos.
Então como aprender a dizer não?
A forma como dizemos “não” faz toda a diferença para quem for ouvi-lo. Algumas pequenas perguntas, feitas para si mesmo(a) antes de dar a resposta, podem te fazer refletir:
- Quais são as vantagens em dizer sim, embora eu queira recusar? ● Quais as consequências e impactos se eu disser não?
- Já disse não em uma situação parecida? Se sim, qual foi a sensação que tive?
Agora veja quais são as formas mais práticas de dizer não sem soar ruim ou se sentir mal, que certamente vão te ajudar:
- Se ainda não tem certeza da resposta, ganhe tempo e diga que precisa checar a informação
- Compare o sim e o não e faça prós e contras de cada um
- Elogie, negue e agradeça: “muito boa sua iniciativa, mas nesse dia tenho uma apresentação, então não poderei comparecer. Obrigada pelo convite.”
- Delegue: você é a única pessoa capaz de fazer isso? Se não, passe para outra pessoa
- Faça um proposta diferente da que foi pedida
Você pode aplicar essas pequenas técnicas para tornar a palavra “não”, menos desagradável e mais fácil de ser dita.
Gostou do conteúdo? Em todos esses anos de experiência eu já conheci muitas pessoas que não conseguem dizer “não” e sei como posso te ajudar a enfrentar esse desafio. Vamos juntos? Entre em contato.
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